Psichologinė pagalba: kada ir kur kreiptis sunkiu gyvenimo metu
Psichologiniai sunkumai gali paveikti kiekvieną iš mūsų, tačiau ne visi žino, kada ir kur ieškoti profesionalios pagalbos. Psichologinė parama reikalinga ne tik esant rimtoms krizėms – kartais pakanka kelių pokalbių su specialistu, kad išspręstume kasdienes problemas, suvaldytume stresą ar geriau suprastume save. Svarbu žinoti, kad pagalbos ieškojimas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas.
Kada reikalinga skubi psichologinė pagalba?
Skubi profesionali pagalba būtina, kai jaučiate savižudybės mintis, planuojate sau pakenkti arba svarstate pavojingus veiksmus. Taip pat nedelsiant kreipkitės pagalbos, jei išgyvename stiprų depresijos epizodą, panikos atakas, traumos poveikį po smurtinio įvykio ar netekčių. Kritiniais atvejais skambinkite bendruoju pagalbos numeriu 112 arba vykite į artimiausią ligoninės skubiosios pagalbos skyrių, kur budintys psichiatrai suteiks reikalingą pagalbą.
Nedelsiant kreipkitės pagalbos, jei išgyvename stiprų depresijos epizodą, panikos atakas, traumos poveikį po smurtinio įvykio ar netekčių. Kritiniais atvejais skambinkite bendruoju pagalbos numeriu 112 arba vykite į artimiausią ligoninės skubiosios pagalbos skyrių, kur budintys psichiatrai suteiks reikalingą pagalbą.
Kur kreiptis, kai nežinai nuo ko pradėti?
Jei neaišku, kokia pagalba jums reikalinga, pradėkite nuo šių kontaktų: nemokama psichologinės pagalbos linija 116 123 veikia 24 valandas per parą, psichologinės krizių intervencijos skyrius telefonu (8 5) 261 9909, arba bendrasis informacijos numeris 1809. Taip pat galite kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris nukreips pas tinkamą specialistą, arba tiesiogiai į vietos psichikos sveikatos centrą. Daugelyje savivaldybių veikia nemokamų psichologinių konsultacijų kabinetai.
Anoniminė psichologinė pagalba
Jei bijote stigmatizacijos ar tiesiog jaučiatės patogiau bendraudami anonimiš, galite naudotis anonimiškomis paslaugomis. Pagalbos linija “Jaunimo linija” 8 800 28 888 priima skambučius nuo vaikų ir jaunimo, o suaugusiems skirta “Vilties linija” 116 123 užtikrina visišką anonimiškumą. Interneto erdvėje veikia ir nemokamos anonimiškas pokalbių platformos bei forumai, kur galite rasti palaikymą ir patarimus iš specialistų bei žmonių, susidūrusių su panašiais iššūkiais.
Psichologinė pagalba tėvams, kai neramu dėl savo vaiko
Tėvai, kurių neramina vaiko elgesys, nuotaikos kaita ar mokymosi sunkumai, gali kreiptis į vaiko psichikos sveikatos centrus arba švietimo pagalbos tarnybas mokyklose. Nemokamos konsultacijos tėvams teikiamos ir per šeimos konsultavimo centrus, kurie veikia didžiuosiuose miestuose. Vaiko teisių apsaugos skyriai savivaldybėse taip pat gali suteikti informaciją apie prieinamas paslaugas. Jei kyla įtarimas dėl vaiko vystymosi sutrikimų, galite kreiptis tiesiogiai į vaikų ligoninių psichologus ar psichiatrus.
Prisiminkite: pagalbos prašymas nėra gėda. Ankstyvos intervencijos dažnai padeda išvengti didesnių problemų ateityje. Jūsų psichikos sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė.
